Quem se inspirou junto com a gente?

A campanha Inspira Ação chegou ao fim depois de muito esforço, muita alegria e muita transpiração. Foi bom ver nossas ideias nas paredes, no teto, na escada, na internet, na boca e nas fotos de outras pessoas também. Foi muito bom saber que as ideias que tivemos foram concretizadas durante essa semana. E o melhor de tudo foi ver o feedback positivo das pessoas. Apesar de termos ouvido pessoas falarem que não sabiam que isso era um trabalho da cadeira de Laboratório de Publicidade, que achavam que era uma causa do curso, uma empresa de saúde ou algo do tipo, nós ficamos felizes com o ótimo retorno que deram. Ver as pessoas contentes olhando nossas coisas foi o que mais nos inspirou durante toda a semana de campanha. Algumas pessoas até pediram pra gente continuar postando dicas na Fan Page, porém tudo tem sua hora de partir e agora chegou a nossa hora. Foi maravilhoso enquanto durou, e esperamos realmente que você ou alguém guarde um pouquinho do que nós quisemos passar ou que lembre de nós em algum momento de sua vida, quem sabe quando acabar de comer um sanduíche calórico ou quando mudar de vida e começar a correr ou andar de bicicleta, ou até mesmo quando for pensar no tema de sua monografia. Não sabemos, mas esperamos que alguma coisa da Inspira Ação ainda fique por aí. :) Algumas pessoas se inspiraram conosco durante essa semana e nos deixou até com um aperto de saudade antecipada da campanha. Pessoal, muito obrigado, vocês foram realmente inspiradores e então nós resolvemos postar aqui como uma forma de reconhecimento e agradecimento.

Foto e texto lindos que o Chico Neto postou no Facebook agradecendo por ter sido convidado para ser mediador da nossa Palestra. Nós que agradecemos, professor!

Foto e texto lindos que o Chico Neto postou no Facebook agradecendo por ter sido convidado para ser mediador da nossa Palestra. Nós que agradecemos sua presença, professor! Foi muito bom!

Foto postada no Instagram pelo professor Chico Neto. Inspiração e transpiração!  :)

Foto postada no Instagram pelo professor Chico Neto. Inspiração e transpiração! Obrigado pelo apoio que o senhor nos deu, foi muito importante para nos! :)

 

Foto postada no Instagram do professor Elian Machado. Esse era um dos nossos cartazes espalhados pela Universidade. Muito obrigado pelo seu apoio, professor! :)

Foto postada no Instagram do professor Elian Machado. Esse era um dos nossos cartazes espalhados pela Universidade. Muito obrigado pelo seu apoio e pela sua interação com nosso trabalho, professor! :)

 

Sérgio Gomes, aluno do curso de Publicidade e Propaganda, tirou uma foto com a Mariana Marques, no dia da nossa palestra. Além do adesivo Inspira Ação lindamente pregado no peito, ainda lembrou da gente nas hashtags. Sérgio, muito obrigado pela participação e interação! :))

Sérgio Gomes, aluno do curso de Publicidade e Propaganda, tirou uma foto com a Mariana Marques, no dia da nossa palestra. Além do adesivo Inspira Ação lindamente pregado no peito, ainda lembrou da gente nas hashtags. Sérgio, muito obrigado pela participação e interação! :))

 

Foto postada pela nossa querida professora de Laboratório no nosso teste cego. Obrigado, professora Soraya!

Foto postada pela nossa querida professora de Laboratório no nosso teste cego. Obrigado, professora Soraya!

Foto postada no Instagram da professora Soraya, durante a nossa palestra. Obrigado por acompanhar a gente de perto, professora!

Foto postada no Instagram da professora Soraya, durante a nossa palestra. Obrigado por acompanhar a gente de perto, professora!

Ficamos muito contentes por termos agradado a senhora com a cesta, professora! =~) Agradecemos o carinho e a atenção!

Ficamos muito contentes por termos agradado a senhora com a cesta, professora! =~) Agradecemos o carinho e a atenção durante toda a parte de ideias e execução! Sua ajuda foi fundamental para nós.

 

Mariana Marques demonstrando felicidade por ter recebido uma revista e uma bolsa de um dos nossos patrocinadores no dia da palestra. Felizes ficamos nós, Mariana! Com a sua presença e a do São Luiz! Obrigado!

Mariana Marques demonstrando felicidade por ter recebido uma revista e uma bolsa de um dos nossos patrocinadores no dia da palestra. Felizes ficamos nós, Mariana! Com a sua presença e a do São Luiz! Obrigado!

Post lindo da Mariana no Instagram. Amamos e ficamos muito felizes! Muito obrigado, sua presença foi inspiradora. =~) Gratos pelo apoio!

Post lindo da Mariana no Instagram. Amamos e ficamos muito felizes! Muito obrigado, sua presença foi inspiradora. =~) Gratos pelo apoio!

Para finalizar esse post que juntou tanta coisa linda e que nos emocionou, gostaríamos de dizer que o mundo precisa de mais pessoas como vocês. Pessoas que sabem contribuir de maneira atenciosa e carinhosa com o trabalho de outras pessoas, que ajudam da forma mais linda e simples possível e que inspiram outros. Vocês nos inspiraram durante o trabalho, e por mais que a nossa campanha tenha acabado hoje, nós iremos nos lembrar desses gestos de vocês pelo resto de nossas vidas. Porque pessoas como vocês fazem falta nos dias de hoje, vocês são muito especiais e foi maravilhoso contar com o apoio de vocês. Aqui nós deixamos o nosso muito obrigado a todos! <3

Atividades do dia 5

A última manhã Inspira Ação começou com o intuito de deixar tudo mais leve, já que a campanha estava acabando e a semana também. Nada melhor do que passar a sexta-feira relaxado e pronto para o fim de semana, não é?

Para começar, tivemos uma aula muito boa e relaxante de Pilates com a Magda Pinheiro. Ela é formada em Fisioterapia e especializada em Pilates (se você quiser saber mais sobre ela e sobre os benefícios do Pilates, leia o post que fizemos anteriormente: https://inspiraaacao.wordpress.com/2014/04/10/quer-deixar-o-sedentarismo-pra-tras-mas-detesta-malhar/). A aula contou com a presença de mais de 10 pessoas, incluindo a professora Soraya. Todos se divertiram bastante e saíram bem tranquilos. A aula foi cheia de alongamentos usando bola e colchonete, as pessoas se deitaram, levantaram, e também fizeram exercícios em dupla. Para ter um pouco mais de noção de como foi, veja os vídeos no nosso Instagram e as fotos na Fan Page. No final da aula, houve um sorteio de voucher para almoço com acompanhante no Mandir e entrega das bolsas do Mercadinhos São Luiz para todos os participantes.

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Para entrar em contato com o trabalho da Magda, conheça o espaço que faz parceria com ela:

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Parabéns para a Isabela arrais, vencedora do sorteio! A equipe Inspira Ação agradece ao apoio e à aula maravilhosa da Magda e, também, a participação de todos! Obrigado, pessoal!

Depois da aula de Pilates, organizamos o ambiente do relax e da massagem. Ao lado do Auditório de História, colocamos colchonetes e almofadas verdes para proporcionar conforto para as pessoas que estavam esperando sua vez na massagem. Enquanto isso, foram servidos alguns petiscos variados do El Laricon. As pessoas aproveitaram para provar novos sabores mais saudáveis, para descansar e conversar tranquilamente.

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A massagem foi feita por ordem de chegada, e foi um momento de relaxamento realizado pela clínica Irenir Estética e Beleza que nos disponibilizou a massagista Mariana Oliveira.

Um dado relevante é que a massagem ficou famosa na Europa no século XIX, vinda da Suécia. E com sua propagação pelo mundo fez crescer o número de pesquisas relacionadas a essa área.

Alguns benefícios da massagem é seu poder de reduzir a ansiedade, causando relaxamento ao praticante, ameniza os efeitos da depressão, apazigua as dores musculares e a insônia. Ela trás benefícios para todas as idades. Em crianças recém-nascidas acarreta um estímulo que melhora a imunidade e o desenvolvimento do sistema nervoso. Para pessoas que sofrem com hipertensão, ela estimula os receptores de pressão no cérebro regulando a pressão sanguínea.

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Todos que foram fazer a massagem, ficaram mais relaxados depois da correria e do estresse da semana e agora estão mais preparados para curtirem o fim de semana.

Se você recebeu uma massagem e gostou bastante ou se você gostaria de ter recebido, mas não deu tempo e queria saber como fazer, as massagistas são da Clínica Irenir Estética e Beleza e os telefones de lá são: (85) 32810043 ou (85) 30943505. A clínica se localiza na Av. da Universidade e é bem pertinho do CH II. Para saber mais, acesse a Fan Page da Clínica Irenir: https://www.facebook.com/ireniresteticaebeleza?fref=ts

A equipe Inspira Ação agradece pelo apoio da Magda, do El Laricon e da Clínica Irenir. Obrigado pela participação de todos, foi muito bom contar com vocês!

 Fonte de pesquisa:http://www.henriquecursos.com/site/docs/Massagem.pdf   http://www1.folha.uol.com.br/folha/equilibrio/noticias/ult263u4345.shtml

Quer deixar o sedentarismo pra trás, mas detesta malhar?

Só de pensar naquelas séries, naquelas repetições, nas máquinas de academia e coisas do tipo, você já sente vontade de voltar para o sofá e ligar a TV?

É, muita gente não consegue ir muitas vezes pra academia, porque acha que os exercícios são muito repetitivos, se comparados com os de algum esporte ou alguma dança.

Há diversas maneiras de você exercitar o seu corpo, e todas elas fazem muito bem para a saúde, assim como malhar. Você pode escolher fazer aquela que você vê como algo divertido e não como uma obrigação. Entre os esportes, existe o futebol, o vôlei, o basquete, a natação, etc.; também tem as danças, entre elas, ballet, dança de salão, jazz, hip hop, sapateado, etc.; você também pode escolher algo mais livre e que você pode fazer por conta própria, como andar de patins, pedalar de bicicleta, caminhar ou correr perto da sua casa, enfim, há muita opção boa pra sair do sedentarismo e começar a ter uma vida mais saudável. Uma opção que mexe com o corpo todo, ajuda na postura e ainda faz muito bem pra saúde é o pilates.

Nós entrevistamos a professora Magda Pinheiro, que é formada em Fisioterapia pela Fanor, tem pós graduação em Fisioterapia em Traumo-ortopedia e Desportiva pela UniChristus. Ela tem especialização em Pilates, pela Fisiolife, e já ensina há um ano.

Aqui vai a nossa pequena entrevista, pra você que ainda não conhece muito ou quer saber mais sobre o pilates:

1. Como funciona o Pilates e como ele pode ajudar as pessoas a entrarem em forma?

O Pilates é um sistema de exercícios controlados realizados, com princípios específicos, onde vários músculos do corpo são trabalhados ao mesmo tempo através de exercícios suaves e contínuos, que objetivam desenvolver o corpo de maneira uniforme, melhorar respiração, flexibilidade e amplitude articular, consciência corporal, concentração e unificar corpo, mente e espírito.

2. Como o Pilates pode se tornar um aliado do condicionamento físico?

Ele se alia por fortalecer e melhorar o desempenho da musculatura, melhorar a postura e, principalmente, respiração. Também pode ser associado a exercícios aeróbicos.

3. Qual a diferença entre pilates e ioga?

A visão das práticas. Pilates é procurado por quem quer trabalhar o corpo e ioga por quem quer buscar um elo do meio interior com o exterior. A respiração que é realizada no Pilates inspirando pelo nariz e expira pela boca e na ioga a inspiração e expiração só pelo nariz. O Pilates utiliza de aparelhos específicos para sua prática, apesar de haver o Pilates solo que pode não serem utilizados, e na ioga não.

4. É possível praticar o Pilates em casa com alguns exercícios básicos?

Sim. Quando o exercício é gravado na memória e os princípios entram no estágio automático do aprendizado motor, é possível que se realize exercícios em casa.

5. Qual a média de calorias gastas em 1 hora de aula de pilates?

Queimar calorias não é o principal objetivo. Pode auxiliar no emagrecimento na questão da tonificação muscular do corpo todo, acelerando o metabolismo, o que aumenta a queima de calorias no repouso, model e define os grandes músculos do corpo e melhora a postura criando um corpo mais alongado aparentando um emagrecimento. Para perder peso se pode associar o Pilates com exercícios cardiovasculares.

6. Há uma idade mínima ou máxima para se praticar Pilates? Mulheres grávidas podem?

Não há idade para a prática. Hoje o Pilates é praticado por crianças e pode ser praticado até a melhor idade. Sedentários, atletas, gestantes, cadeirantes, todos podem praticar a técnica. O método é como uma ponte entre o treino físico e terapêutico podendo ser adaptado, costumizado e modificado para a necessidade de cada pessoa.

Para mulheres grávidas, de maneira geral, exercícios moderados, muitos exercícios de alongamento e fortalecimento são saudáveis para mulheres com uma gravidez sem risco e podem ser bons para o corpo e a mente da mulher durante a gestação. Porém, deve-se ter algumas precauções como, por exemplo, não forçar músculos abdominais, tomar cuidado com a coluna lombar, entre outras, mas principalmente não se iniciar uma atividade totalmente nova no primeiro trimestre.

7. Há alguma condição médica que contra indique a prática de Pilates?

Não há contra-indicação para o Pilates.

8. Dicas para quem quer começar: como escolher uma boa academia? Que equipamentos não podem faltar?

Deve-se escolher um bom estúdio a partir da qualificação dos profissionais, os quais devem ser Fisioterapeutas ou Educadores Físicos, mas é bom sempre se fazer uma aula experimental para conhecer melhor. Um completo e satisfatório programa de Pilates pode envolver somente exercícios realizados nos aparelhos ou no solo, sem acessórios ou utilizar vários deles. Cada aula oferece uma ampla variedade de exercícios de forma que nenhuma aula é igual a outra.

 

Agradecemos à Magda pela consideração e também por apoiar a nossa campanha, com tanto carinho. Amanhã, às 9h, ela dará uma aula de pilates no Centro de Humanidades II, da UFC. A aula acontecerá dentro do Auditório da História, no primeiro andar do bloco de Comunicação Social, e será aberta ao público. No final da aula, haverá entrega de toalhinhas e um sorteio. Participem!

Atividades do dia 4

Hoje aconteceu, no auditório Rachel de Queiroz, a palestra Saúde na mídia: o mito e o exagero da vida saudável vendidos na publicidade.

Iniciamos nossas atividades com um delicioso coffee break oferecido pelo Mercadinhos São Luiz, onde todos se deleitaram com uma boa comida e um bom diálogo antes da palestra acontecer.

foto 1foto 2Iniciamos a mesa de discussão com o Professor e designer Chico Neto que nos mostrou um pouco da sua trajetória de vida saudável que já dura um ano. Ele citou o desafio dos trinta dias. O desafio consiste em se fazer algo novo de forma paulatina para que o corpo se adeque as mudanças e se a habitue com elas. Chico expôs sua determinação diária, noveleiro como assumiu ser, abriu mão de assistir as novelas noturnas por uma boa dose de liberação de endorfina na academia. A frase que marcou sua palestra foi: “ A partir do esforço e da disciplina é que o novo hábito começa.”

A segunda a palestrar foi a nutricionista Karine Lima. Iniciou sua discussão falando sobre o uso de anabolizantes e as 20 proibições de whey protein feita pela Anvisa. Uma questão que ficou pertinente durante toda sua apresentação foi a importância de uma orientação profissional antes de começar a praticar alguma atividade física. Para se ter uma boa mudança de hábito 70% é mudança alimentar e 30% é atividade física. Ela tratou também das conhecidas dietas da moda, vendidas em revistas semanais, que tratam de um emagrecimento rápido e com sérias restrições alimentares o que pode causar uma deficiência de vitaminas e minerais na pessoa que à pratica.

Seguimos a mesa com a socióloga Aline Marques. Ela apresentou um pouco sobre o movimento mundial Massa Crítica que teve sua primeira edição em São Francisco (EUA), em setembro de 1992. O movimento promove toda última sexta feira do mês bicicletadas pelas cidades participantes. Segundo dados da prefeitura de Fortaleza a nossa cidade apresenta 76,4 km de estruturas adequadas para se andar de bicicleta. De forma descontraída a palestrante nos apresentou também os benefícios de se andar de bicicleta motivando muitos ouvintes da palestra.

Mariana Marques redatora e criadora do projeto #deustavendo falou sobre sua perseverança diante das mudanças de hábito que já vem se dedicando há um ano. Prezando uma vida saudável, ela não abre mão de pequenos prazeres alimentares nos fins de semana ou então no meio da semana. Uma frase que ficou marcada foi: “Eu não penso só em dieta”. Equilíbrio entre corpo e mente seriam as formas ideias para se atingir uma vida mais saudável.

A última a palestrar foi a publicitária Eliziane Colares que nos informou sobre a Corrida Pague Menos e as ações deste evento que se mostra sempre atento ao seu público. Ela também trouxe a discussão de percepção do belo e suas muitas facetas durante os períodos históricos.

IMG_2152IMG_2153A evento foi tão satisfatório e abordou tantas questões relevantes sobre o tema que estava previsto para terminar às 11 horas e acabou se estendendo até às 12h10mim, com grande interatividade entre palestrantes e ouvintes.

Finalizamos o evento com uma distribuição de picolés da Selecto Ice para todos os ouvintes e palestrantes.

IMG_2158Agradecemos o patrocínio maravilhoso do Mercadinhos São Luiz e da Selecto Ice, agradecemos também a presença e interação de todos os palestrantes que convidamos, à nossa professora Soraya que nos apoiou e nos ajudou bastante durante todo o trabalho e, também participação de todos que marcaram presença na palestra porque sem vocês o evento Inspira Ação, desta quinta feira, não teria sido um sucesso.

Atividades dos dias 2 e 3

A semana continua e nossas atividades não param!

Dia 2 – 8 de abril de 2014. Aula de capoeira e academia.

Às 8h30min, o Espaço Vida Saudável montou um stand no chamado “Ventinho” do bloco de Comunicação Social da UFC e distribuiu alguns pacotinhos de shakes e sopas para alunos e professores.

Às 9h30min, o grupo Zumbi de Capoeira começou a sua apresentação, demonstrando que a academia não é o único meio de se movimentar e que ter saúde vai muito além do lado fitness mostrado na publicidade. Eles falaram que a capoeira já existe há muito tempo e que muitas pessoas tem preconceito com esta prática, unindo ela a coisas que nada tem a ver. Porém, é apenas mais uma das maneiras saudáveis de sair do sedentarismo e aprender movimentos diferentes para o corpo. Foi muito interessante ver pessoas de várias idades, e não só homens, jogando capoeira e tocando berimbau. Eles convidaram algumas pessoas para entrar na roda também, para acompanhá-los com palmas no ritmo do som.

capoeira

Depois disso, tivemos o apoio da academia Sentido Único, um dos nossos patrocinadores, para ter uma aula de alongamentos e exercícios simples que você pode fazer até mesmo em casa sem precisar de nenhum aparelho. Fizeram uma série de alongamentos, que além de contribuir com a postura, aliviam o estresse do dia a dia e melhoram o funcionamento do corpo e da mente. Eles também tiveram a oportunidade de falar o quão importante é fazer um trabalho em equipe e alertaram também que o importante é fazer o seu melhor sempre e não se importar com o que os outros pensam ou falam.

A equipe Inspira Ação agradece pelas pessoas que participaram, assistindo a aula e acompanhando os exercícios juntamente com a equipe. Agradecemos muito também ao apoio maravilhoso da Academia Sentido Único, do Grupo Zumbi de Capoeira e do Espaço Vida Saudável Herbalife.

Para ver todas as fotos dessa ação veja o álbum em nossa página do Facebook.

Dia 3 – 9 de abril de 2014. Teste Cego e Faça sua Garrafinha.

Às 9h fizemos um teste cego com alguns alunos. Eles experimentaram dois tipos de cada produto que levamos, um Diet/Light e um tradicional e tentaram identificá-los. Será que é fácil? Até onde vão as marcas mudando o sabor do produto para vendê-los como “mais magros”? Com o total de 14 pontos possíveis, o máximo conseguido foi 9, a média acertada foi 5,8 e a taxa de erros acabou bem grande! Quem diria que nossas cobaias não seriam capazes de distinguir a Coca-Cola Zero da normal e até o café com açúcar do com adoçante. Será que quem faz o sabor são a mídia e nosso subconsciente? O participante com mais pontos, Mateus, ganhou um voucher de sanduíche mais um voucher de suco da Natural Leve. O segundo e os dois terceiros lugares (empataram!) ganharam bolsas Inspira Ação.

testecegoÀs 11h reunimos dez pessoas para personalizarem suas próprias garrafinhas d’água. Possuir objetos de seu gosto pode tornar levar sua garrafinha para a faculdade mais motivante e te ajudar a desenvolver o hábito de beber mais água! A garrafinha mais criativa ganhou um voucher de salada mais voucher de suco da Natural Leve e três bolsas Inspira Ação foram sorteadas entre os participantes. Parabéns, Beatrice! Todos eles levaram sua garrafinha para casa, claro. ;)

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Para ver todas as fotos dessa ação veja o álbum em nossa página do Facebook.

A equipe Inspira Ação agradece a participação de todos, as ações não teriam sido tão divertidas sem o apoio de cada um de vocês. Valeu mesmo, pessoal!